Durerea de spate: ce faci primele zile și când mergi la kinetoterapeut

Te ridici de pe scaun după o zi întreagă la birou, te apleci să iei punga cu cumpărături sau pur și simplu te trezești dimineața cu spatele „blocat”. Sună cunoscut, nu-i așa? Durerea de spate, mai ales cea din zona lombară, este una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate cu care ne confruntăm, iar vestea bună este că, în majoritatea cazurilor, se poate gestiona corect chiar din primele zile.

Studiile arată că aproape jumătate dintre adulții din România s-au confruntat cu dureri de spate într-o lună obișnuită, un procent peste media europeană. Iar numărul concediilor medicale eliberate anual pentru această problemă se numără în sute de mii. Practic, aproape toate suntem, la un moment dat, „în barca asta”.

Primul instinct, când te doare spatele, este să te bagi în pat și să aștepți să treacă. Din păcate, acesta nu este cel mai bun răspuns. Specialiștii recomandă mișcarea treptată, nu imobilizarea prelungită. Potrivit kinetoterapeutului Cornel Brotac, recomandările actuale pentru durerea lombară comună merg spre reluarea graduală a activităților zilnice, nu spre repaus total.

Ce înseamnă asta, concret, pentru tine? Încearcă să faci plimbări scurte și ușoare, schimbă-ți des poziția (nu sta nici prea mult în pat, nici prea mult pe scaun) și revino treptat la rutina obișnuită, în limita durerii pe care o poți suporta confortabil. Evită mișcările bruște sau exercițiile intense în primele zile și nu forța nimic ce îți provoacă o durere ascuțită. Dacă simți nevoia unui medicament, cel mai bine este să ceri sfatul medicului sau al farmacistului, în loc să improvizezi.

Există însă semne care nu trebuie ignorate și pentru care ar trebui să mergi imediat la medic, nu să mai aștepți: durerea apărută în urma unei căderi sau a unui accident, slăbiciune resimțită într-un picior, amorțeală în zona dintre coapse, dificultăți la urinare sau la scaun, febră însoțitoare sau o durere care te trezește noaptea și nu se ameliorează indiferent de poziția în care stai. Acestea sunt semnale care cer o evaluare medicală rapidă, nu amânare.

De asemenea, dacă durerea persistă mai mult de câteva săptămâni, revine des sau coboară spre fesă ori picior, este momentul să programezi un consult de specialitate, în loc să speri că va dispărea de la sine.

Mulți dintre noi credem că la kinetoterapeut mergi doar pentru exerciții. De fapt, lucrurile încep altfel: după evaluarea unui medic specialist în recuperare, kinetoterapeutul identifică adevărata cauză a durerii. Poate fi vorba despre o contractură musculară, o problemă de postură, o hernie de disc sau o slăbiciune musculară care suprasolicită coloana. Pe baza acestui diagnostic, se stabilește un program personalizat, care evoluează în etape: mai întâi calmarea durerii, apoi recâștigarea mobilității și, în final, întărirea mușchilor care susțin coloana vertebrală.

„Cele mai multe dureri lombare trec cu mișcare corectă, dar mulți pacienți ajung la noi abia după luni de evitare a oricărui efort. Spatele se recuperează mai bine dacă îl punem la lucru treptat, sub îndrumare, decât dacă îl protejăm prea mult. Important este să știm ce avem de tratat, de aceea evaluarea vine înainte de orice exercițiu”, explică dr. Cornel Brotac, medic specialist în kinetoterapie și recuperare medicală.

Așadar, dacă spatele te-a „trădat” recent, nu intra în panică și nu sta nemișcată în pat zile întregi. Mișcă-te cu grijă, ascultă-ți corpul și, dacă durerea nu cedează sau vine cu semne de alarmă, nu amâna vizita la medic. Spatele tău îți va mulțumi.

Sursă: CSID: Ce se întâmplă Doctore? (csid.ro)