Alcoolul și riscul de cancer: nu există o cantitate sigură

Probabil ai auzit și tu, la un pahar de vin cu prietenele, discuția clasică: „un pahar pe zi nu strică, ba chiar face bine la inimă”. Ei bine, vestea nu tocmai plăcută este că specialiștii au bătut în retragere de la această idee. Cercetătorii de la Cancer Research UK atrag atenția că nu contează dacă bei vin, bere sau ceva mai tare — alcoolul în sine este problema, indiferent de formă.

Concret, consumul de alcool este asociat cu șapte tipuri diferite de cancer, iar riscul începe să crească chiar și atunci când vorbim despre un consum moderat, nu doar excesiv. Printre afecțiunile aflate pe listă se numără cancerul de sân — subiect care ne privește pe noi, femeile, în mod special —, cancerul colorectal, cel hepatic, dar și mai multe forme de cancer la nivelul cavității bucale și al gâtului.

Nu e nevoie să renunți radical la orice pahar de vin de la o cină în oraș ca să faci o schimbare reală. Specialiștii recomandă mai degrabă pași mici, dar constanți: să fii atentă la cât consumi, să îți stabilești câteva zile pe săptămână complet fără alcool și, atunci când ai chef de ceva, să alegi variante fără alcool. Un truc simplu, dar eficient: evită să cumperi cantități mari pentru acasă — dacă nu ai sticla la îndemână, ești mult mai puțin tentată să o deschizi „doar pentru un pahar”.

Și autoritățile din Marea Britanie sunt clare pe subiect: nu există un prag de consum complet lipsit de riscuri. Deși ani de zile am auzit despre presupusele beneficii cardiovasculare ale vinului roșu, dovezile științifice de acum nu mai susțin ferm aceste teorii. Recomandarea NHS este de maximum 14 unități de alcool pe săptămână pentru un risc redus — dar atenție, „risc redus” nu înseamnă „fără riscuri”.

Dincolo de cancer, consumul regulat și excesiv de alcool poate crește șansele de accident vascular cerebral, boli cardiovasculare, afecțiuni hepatice și probleme la nivelul sistemului nervos. Partea complicată este că efectele negative apar adesea în tăcere, ani de zile, multe probleme devenind vizibile abia după 10-20 de ani de consum constant peste limitele recomandate. Există și o legătură documentată între consumul problematic de alcool și agravarea tulburărilor de sănătate mintală, inclusiv un risc mai mare de comportamente de autovătămare.

Dacă simți că vrei să reduci consumul, dar nu știi de unde să începi, iată câteva idei simple, testate și recomandate de specialiști:

Planifică din timp momentele în care bei, în loc să lași lucrurile la voia întâmplării. Stabilește-ți un buget lunar pentru alcool — te va ajuta să conștientizezi cât cheltuiești, de fapt, pe acest obicei. Vorbește cu familia sau prietenele apropiate și cere-le sprijin; e mult mai ușor când nu ești singură în această decizie. Și, nu în ultimul rând, optează pentru porții mai mici — o bere la sticlă în loc de halbă, un pahar mic de vin în loc de unul plin ochi. Sunt gesturi mărunte, dar care, în timp, chiar fac diferența.

Vestea bună este că sănătatea nu se joacă la totul sau nimic. Fiecare pahar de vin la care renunți, fiecare zi „liberă” de alcool contează și te apropie de o versiune mai sănătoasă a ta.

Sursă: CSID: Ce se întâmplă Doctore? (csid.ro)