Dieta hipocalorică de șase zile, aliat pentru gingii sănătoase

Ai grijă de gingii de obicei prin periaj și ață dentară, dar dacă ți-aș spune că și alimentația ta le poate influența direct sănătatea? Un studiu recent realizat de cercetători de la King’s College London aduce în atenție o legătură surprinzătoare între o dietă cu aport caloric redus și reducerea inflamației gingivale, unul dintre primele semnale ale bolii parodontale.

Cercetătorii au analizat 28 de persoane tratate în spitale din Spania, împărțite în două grupuri: unele au urmat un protocol alimentar restrictiv, iar celelalte și-au continuat obiceiurile alimentare obișnuite. Protocolul a presupus aproximativ 1.100 de calorii pe zi în primele două zile, apoi doar 750 de calorii timp de trei zile. În a șasea zi, alimentația era reintrodusă treptat, cu alimente moi, iar a șaptea zi marca revenirea la dieta normală. Acest ciclu s-a repetat de trei ori, pe parcursul a șase luni.

Rezultatele au arătat că persoanele care au urmat regimul hipocaloric au avut niveluri mai scăzute de inflamație gingivală, comparativ cu grupul de control. Un rezultat care merită atenție, mai ales dacă te confrunți cu sensibilitate sau sângerări ale gingiilor.

Ce anume ar putea explica acest efect? Potrivit autorilor studiului, unul dintre mecanismele posibile este reducerea stresului oxidativ din organism — acel dezechilibru dintre radicalii liberi și antioxidanți care, pe termen lung, poate deteriora celulele și întreține inflamația. Practic, atunci când reduci temporar aportul caloric, corpul are șansa să „respire” și să repare mai eficient țesuturile afectate, inclusiv pe cele din cavitatea bucală.

Un alt aspect important: limitarea alimentelor bogate în calorii și carbohidrați rafinați — gândește-te la produsele de patiserie, biscuiți sau dulciurile procesate — pare să contribuie la diminuarea proceselor inflamatorii din organism. Așadar, nu e vorba doar despre câte calorii consumi, ci și despre calitatea lor.

Desigur, gingivita și parodontita rămân, în primul rând, rezultatul acumulării plăcii bacteriene pe suprafața dinților, din cauza unei igiene orale insuficiente. Fără periaj regulat și fără curățare corespunzătoare, bacteriile pot provoca inflamații, infecții dureroase și, în timp, pot afecta chiar structurile care susțin dinții.

Dacă vrei să ai grijă de sănătatea gingiilor tale, iată câteva idei practice de la care poți porni: menține un periaj corect de două ori pe zi, folosește ață dentară sau periuțe interdentare, redu consumul de dulciuri procesate și alimente ultraprocesate, și acordă atenție echilibrului alimentar general. Iar dacă te gândești să încerci o formă de restricție calorică periodică, cel mai bine este să discuți întâi cu medicul tău sau cu un nutriționist, pentru a te asigura că este potrivită pentru tine.

Sănătatea orală nu este niciodată doar despre dinți — este o oglindă a stării generale a corpului. Iar mici schimbări în alimentație, susținute de o igienă orală constantă, pot face diferența pe termen lung.

Sursă: CSID: Ce se întâmplă Doctore? (csid.ro)