Un smoothie energizant și detoxifiant, perfect pentru începutul primăverii. Combinația de spanac proaspăt, măr verde și ghimbir oferă o explozie de vitamine și minerale, iar banana îi conferă o textură cremoasă și dulceața naturală necesară.
⏱️ Prep: 10 minute🍳 Gătit: 0 minute👥 2 porții📊 Ușor
🥕 Ingrediente
100g spanac proaspăt, spălat
2 bucăți măr verde, curățat și tăiat cuburi
1 bucată banană coaptă
1 linguriță ghimbir proaspăt ras
300ml apă rece
2 lingurițe miere de salcâm
1 lingură suc de lămâie proaspăt
150ml lapte de cocos nesățurat
🧑🍳
AI
🍳 Ai întrebări despre rețetă? Întreabă asistentul!
Substituții de ingrediente, ajustări pentru diete speciale, sfaturi de preparare, porții diferite — întreabă orice!
🥛 Substituții lactate🌾 Fără gluten⏰ Prep în avans👫 Porție mai mică
🧑🍳
Bună! 👋 Sunt asistentul tău de bucătărie. Întreabă-mă orice despre această rețetă!
👩🍳 Mod de preparare
Pregătirea ingredientelor Spală bine spanacul și scurge-l de apă. Curăță merele și taie-le cuburi mari, elimină sâmburii. Curăță banana și taie-o în rondele. Rade fin ghimbirul proaspăt.
Primul amestec Pune în blender spanacul, merele și banana. Adaugă ghimbirul ras și jumătate din cantitatea de apă. Mixează la viteză mare timp de 30 de secunde.
Finalizarea smoothie-ului Adaugă restul apei, laptele de cocos, mierea și sucul de lămâie. Mixează din nou 1-2 minute până când obții o textură omogenă și cremoasă.
Servirea Gustă și ajustează dulceața cu mai multă miere dacă este necesar. Toarnă în pahare înalte și servește imediat, opțional cu câteva cuburi de gheață.
💡 Sfaturi
Pentru o textură și mai cremoasă, poți înlocui apa cu lapte de migdale nesățurat
Dacă vrei un smoothie mai consistent, adaugă o lingură de semințe de chia lăsate 10 minute în apă
Smoothie-ul se păstrează în frigider maximum 24 de ore, dar este recomandat să-l consumi imediat pentru valorile nutriționale optime
