Lassi de mango cu cardamom și lapte de cocos

O băutură cremoasă și răcoritoare inspirată din bucătăria indiană, perfectă pentru zilele calde de primăvară. Combinația de mango dulce cu cardamom aromat și laptele de cocos creează o experiență gustativă exotică și sănătoasă.
⏱️ Prep: 10 minute🍳 Gătit: 0 minute👥 2 porții📊 Ușor
🥕 Ingrediente
- 1 bucată mango copt (aproximativ 300g)
- 200ml lapte de cocos
- 150ml iaurt grecesc natural
- 2 linguri miere
- 1/2 linguriță cardamom măcinat
- 1 linguriță suc de lămâie
- 6-8 cuburi gheață
- o priză sare de mare
- după gust fulgi de cocos pentru decorare
🧑🍳
AI🍳 Ai întrebări despre rețetă? Întreabă asistentul!
Substituții de ingrediente, ajustări pentru diete speciale, sfaturi de preparare, porții diferite — întreabă orice!
🥛 Substituții lactate
🌾 Fără gluten
⏰ Prep în avans
👫 Porție mai mică
🧑🍳
Bună! 👋 Sunt asistentul tău de bucătărie. Întreabă-mă orice despre această rețetă!
👩🍳 Mod de preparare
- Pregătirea mango-ului
Curăță mango-ul de coajă și sâmbure, apoi taie-l în cuburi mari. Pentru un gust mai intens, poți folosi mango congelat decongelat. - Mixarea ingredientelor
Pune în blender cuburile de mango, laptele de cocos, iaurtul grecesc, mierea, cardamomul măcinat și o priză de sare de mare. - Obținerea texturii cremoas
Mixează la viteză mare timp de 1-2 minute până obții o consistență netedă și cremoasă. Adaugă sucul de lămâie și mixează încă 30 de secunde. - Ajustarea gustului
Gustă și ajustează dulceața cu mai multă miere dacă este necesar. Pentru o textură mai fluidă, adaugă puțin mai mult lapte de cocos. - Servirea
Adaugă cuburile de gheață în blender și mixează scurt. Toarnă în pahare înalte și decorează cu fulgi de cocos. Servește imediat cu o paie de bambus.
💡 Sfaturi
- Pentru o versiune mai săracă în calorii, înlocuiește o parte din laptele de cocos cu apă de cocos
- Cardamomul se poate înlocui cu o linguriță de extract de vanilie pentru un gust mai familiar
- Lassi-ul se poate păstra la frigider până la 24 de ore, dar se mixează din nou înainte de servire
📊 Valori nutriționale (per porție)
285 kcal8g proteine35g carbohidrați14g grăsimi4g fibre