Exerciții din online pentru dureri: ajutor sau risc?

Te doare spatele după o săptămână grea, deschizi telefonul și scrii „exerciții pentru durerea de spate”. În câteva secunde apar zeci de filmulețe, cu oameni zâmbitori și promisiunea că durerea dispare în două săptămâni. E tentant, recunosc — e gratis, e la îndemână și pare simplu. Problema e că un exercițiu se potrivește sau nu situației tale, iar asta nu se vede niciodată dintr-un video.

Aceeași durere poate avea cauze complet diferite. O durere lombară poate veni dintr-o contractură musculară, dintr-o hernie de disc, dintr-o îngustare a canalului vertebral sau dintr-o articulație inflamată, iar fiecare dintre ele reacționează altfel la aceeași mișcare. Un exercițiu bun pentru o persoană poate fi nepotrivit, sau chiar dăunător, pentru alta cu simptome similare. Un tutorial poate fi perfect corect tehnic și, totuși, greșit pentru tine, pentru că nu știe ce diagnostic ai, ce alte afecțiuni ai sau cât efort îți permite corpul chiar acum.

Într-un program de reabilitare medicală serios, totul pornește de la un consult la medicul specialist în medicină fizică și de reabilitare. El pune diagnosticul, urmărește evoluția, ajustează intensitatea efortului și coordonează echipa. Un plan individual de recuperare pornește de la o evaluare funcțională și de la obiective clare, stabilite pentru tine, nu pentru „cazul general”. Kinetoterapeutul pune programul în practică, îl adaptează în timpul ședinței și te învață cum să execuți corect fiecare mișcare. Cele două roluri se completează, iar rezultatul bun vine din felul în care lucrează împreună.

Exercițiile făcute acasă chiar au rostul lor — dar ele completează terapia făcută alături de specialist, nu o înlocuiesc. Un program bun include, de obicei, și exerciții pentru acasă, alese și explicate chiar de persoana care te cunoaște și îți știe istoricul.

„Mulți pacienți ajung la noi după ce au încercat singuri exerciții găsite online, cu cele mai bune intenții. Nu e vorba despre calitatea fiecărui tutorial în parte. Un exercițiu se alege după un diagnostic, se dozează în funcție de starea fiecărui om și se urmărește în timp. Două persoane cu aceeași durere pot avea nevoi complet diferite”, spune prof. univ. dr. Mădălina Iliescu, președintele Societății Române de Reabilitare Medicală.

Sunt situații în care cel mai bun lucru pe care îl poți face e să nu începi niciun program pe cont propriu, ci să suni direct la medic. Dacă durerea persistă mai multe zile sau se accentuează în loc să scadă, e un semnal clar. La fel sunt amorțelile sau furnicăturile la brațe ori la picioare, slăbiciunea unui membru, dificultatea de a ține un obiect sau de a urca o treaptă, pierderea echilibrului sau durerea apărută după o cădere, o lovitură sau un accident. Merită un consult și durerea care te trezește noaptea, sau cea care nu cedează în repaus.

Există și semne care cer ajutor imediat, nu programare la cabinet: pierderea bruscă a forței într-un membru, tulburările de vorbire, pierderea controlului vezicii sau al intestinului, durerea în piept sau lipsa de aer la efort. În aceste cazuri suni la 112 — nu cauți un tutorial.

„Durerea este un semnal al corpului, iar a o acoperi cu un analgezic și a continua la fel înseamnă să ignorăm informația de care medicul are nevoie pentru a ajusta tratamentul. Tot ce simți în timpul exercițiilor, de la o oboseală normală la o durere ascuțită, merită spus în cabinet”, adaugă prof. univ. dr. Iliescu.

Informația de pe internet poate fi, totuși, un punct de plecare bun — dacă o folosești ca întrebare, nu ca rețetă. Ia-ți un mic obicei: notează ce exerciții ai încercat, ce ai simțit și ce întrebări ai, și du aceste notițe la consult. Pentru medic, detaliile astea spun mult despre cum funcționează corpul tău. Iar pentru tine, transformă o căutare rapidă pe telefon într-o conversație din care chiar ai de câștigat.

Sursă: CSID: Ce se întâmplă Doctore? (csid.ro)