Secretul formei lui Brooke Shields la 61 de ani

Dacă te-ai întrebat vreodată cum reușesc unele femei să rămână energice și tonifiate pe măsură ce trec anii, povestea actriței Brooke Shields merită toată atenția. La 61 de ani, vedeta a renunțat la ideea de a-și forța corpul într-un anumit tipar și a ales, în schimb, să asculte ce are acesta cu adevărat nevoie. Rezultatul? O relație mult mai sănătoasă cu mișcarea și cu propriul corp.

Brooke a povestit că, în trecut, mergea la sală mai ales ca să încapă într-o anumită mărime de haine. Acum, obiectivul ei s-a schimbat complet: se antrenează pentru sănătate, mobilitate și stare de bine, nu pentru a bifa un standard impus din exterior. Este o schimbare de mentalitate pe care, sincer, ar trebui să o adoptăm mai multe dintre noi.

Una dintre activitățile ei preferate este metoda Nofar, un tip de antrenament inspirat din Pilates, creat de instructoarea Nofar Hagag. Deși recunoaște că nu a fost mereu fan al acestui gen de exerciții, actrița a ajuns să le aprecieze pentru intensitate și pentru impactul redus asupra articulațiilor. Practic, transpiri din belșug, dar genunchii și încheieturile îți rămân recunoscătoare.

Sfat practic: dacă îți dorești un antrenament care lucrează mai multe grupe musculare simultan și îți îmbunătățește forța, echilibrul și flexibilitatea, variantele de Pilates dinamic merită explorate — mai ales dacă ai articulații sensibile sau te ferești de impactul mare al altor sporturi.

Pe lângă Pilates, Brooke alternează și cu activități cardio, precum spinning-ul și antrenamentele la aparatul de vâslit. Combinația aceasta îi permite să lucreze corpul în moduri diferite și să nu se plictisească de rutină — un detaliu important, pentru că monotonia este, de multe ori, motivul pentru care renunțăm la sport.

Un alt lucru pe care îl spune actrița și care merită reținut: nu ai nevoie de ore întregi la sală pentru a face o diferență. Chiar și zece minute de mișcare zilnică, făcute constant, pot avea un impact mai mare decât antrenamentele intense, dar sporadice. Dacă programul tău este încărcat, acesta e un motiv bun să începi mic, dar să fii consecventă.

Odată cu vârsta, Brooke a observat și schimbări în felul în care corpul ei reacționează și depozitează grăsimea. În loc să lupte să-și păstreze silueta din tinerețe, a ales să se adapteze la nevoile actuale ale corpului — o lecție valoroasă pentru oricine trece prin schimbări hormonale sau metabolice odată cu înaintarea în vârstă.

Tot în această perioadă, actrița a devenit mai atentă la obiceiurile sale zilnice, inclusiv la consumul de alcool, pe care l-a redus semnificativ. Micile schimbări de stil de viață, spune ea, contează la fel de mult ca orele petrecute la sală.

Preocuparea pentru sănătate a crescut și mai mult după un episod medical dificil din 2023, când Brooke Shields a suferit o criză provocată de hiponatremie — un nivel periculos de scăzut de sodiu în sânge, cauzat de un consum foarte mare de apă într-un timp scurt. Experiența a determinat-o să fie mult mai atentă la hidratare.

Este un memento util pentru toate: hidratarea e esențială, dar excesul de apă, băut rapid, poate dilua sodiul din organism și poate provoca probleme serioase. Cantitatea ideală de lichide diferă de la o persoană la alta, în funcție de activitate fizică, temperatură și starea generală de sănătate — așa că ascultă-ți corpul, nu regulile generale găsite pe internet.

Povestea lui Brooke Shields ne arată, de fapt, un lucru simplu, dar esențial: mișcarea nu trebuie să fie o pedeapsă pentru ce mâncăm sau o cursă după standarde impuse de alții. Poate fi, în schimb, un mod de a ne simți mai puternice, mai energice și mai conectate cu propriul corp — indiferent de vârstă.

Sursă: CSID: Ce se întâmplă Doctore? (csid.ro)