Sindromul picioarelor neliniștite: de ce apare seara

Ți s-a întâmplat vreodată să te bagi în pat frântă de oboseală, dar picioarele tale să aibă cu totul alte planuri? O senzație ciudată te face să vrei să le miști întruna, exact când tu ai vrea să adormi. Dacă ți se pare cunoscut, s-ar putea să vorbim despre sindromul picioarelor neliniștite (SPN), o afecțiune neurologică mult mai des întâlnită decât crezi, dar despre care se vorbește prea puțin.

Disconfortul apare mai ales atunci când corpul stă în repaus, se accentuează seara sau noaptea și, culmea, se ameliorează temporar atunci când te ridici și mergi puțin. Practic, corpul îți cere mișcare exact în momentul în care tu ai nevoie de liniște.

Femeile care trec prin asta descriu senzații greu de pus în cuvinte: furnicături, o tensiune ciudată, ceva ce „trage” din interior, pulsații sau o mâncărime adâncă, pe care nu o poți scărpina pentru că nu e la suprafață. Nu e neapărat durere, dar e suficient de neplăcut încât să te țină trează.

Un semn distinctiv al sindromului este exact această nevoie aproape irezistibilă de a mișca picioarele pentru a scăpa de disconfort. Simptomele apar sau se intensifică atunci când stai nemișcată – în pat, pe scaun, în mașină, la un film. De îndată ce te ridici, mergi puțin sau îți întinzi picioarele, senzația scade, cel puțin pentru moment.

De ce mai ales seara? Totul pare legat de ritmul nostru circadian. Cercetătorii cred că anumite mecanisme neurologice se schimbă pe parcursul zilei, iar asta face ca simptomele să fie aproape absente dimineața, dar să apară brusc imediat ce te așezi în pat.

Cauza exactă nu este pe deplin înțeleasă, dar una dintre teoriile importante implică dopamina, substanța din creier responsabilă, printre altele, de controlul mișcărilor. Quand sistemul dopaminergic funcționează diferit, pot apărea aceste simptome – de aceea unele tratamente care influențează acest sistem sunt folosite în gestionarea sindromului. Important de reținut: nu e vorba doar despre „lipsă de dopamină”, mecanismele sunt mult mai complexe.

Un alt factor de luat în calcul este deficitul de fier. Fierul e esențial pentru sistemul nervos și pentru metabolismul dopaminei, iar unele persoane cu SPN au depozite scăzute de fier chiar dacă analizele de sânge par „normale” la prima vedere. De aceea, dacă bănuiești așa ceva, discută cu medicul despre testarea feritinei – dar nu lua suplimente de fier pe cont propriu, pentru că excesul poate fi la fel de dăunător ca deficitul.

Sindromul poate apărea la orice vârstă și, da, există și forme familiale, ceea ce arată că genetica joacă un rol. Dincolo de disconfortul din picioare, adevărata problemă e impactul asupra somnului: multe femei ajung să se trezească de mai multe ori pe noapte doar ca să se plimbe prin cameră și să-și „liniștească” picioarele. Somnul fragmentat, pe termen lung, aduce oboseală cronică, somnolență ziua, dificultăți de concentrare și iritabilitate – lucruri care ne afectează atât cariera, cât și relațiile.

Nu confunda SPN cu o simplă cramă musculară de noapte. Crampa e o contracție dureroasă și bruscă a unui mușchi, în timp ce SPN înseamnă acea nevoie constantă de mișcare, asociată cu senzații neplăcute care apar în repaus. Alte afecțiuni, precum neuropatia periferică sau problemele circulatorii, pot da simptome asemănătoare, așa că un diagnostic corect vine doar de la medic, nu din auto-evaluare.

Vestea bună este că, în formele ușoare, poți face multe lucruri simple acasă. Încearcă să ai un program de somn regulat, să faci mișcare moderată zilnic și să eviți perioadele lungi de stat nemișcată. Multe femei observă o ameliorare când reduc cafeaua și alcoolul, mai ales seara. Un duș cald, întinderile ușoare, un masaj scurt al picioarelor sau compresele calde-reci alternative pot aduce o relaxare binevenită înainte de culcare.

Dacă simptomele apar frecvent și îți afectează somnul cu adevărat, e momentul să discuți cu medicul. El poate verifica eventualul deficit de fier, poate analiza medicamentele pe care le iei și, dacă e cazul, poate recomanda un tratament potrivit.

Nu ești „doar agitată” dacă simți asta seara de seară. Sindromul picioarelor neliniștite are o bază neurologică reală și poate fi gestionat, mai ales dacă identifici la timp cauzele asociate. Ascultă-ți corpul și nu ezita să ceri ajutor de specialitate – somnul tău de calitate merită efortul.

Sursă: CSID: Ce se întâmplă Doctore? (csid.ro)