Regula celor trei opturi: secretul longevității lui Ovidiu Bojor

Dragă prietenă, dacă te-ai întrebat vreodată care este rețeta unei vieți lungi și pline de energie, hai să-ți povestesc despre un om care a avut, cu adevărat, răspunsul. Ovidiu Bojor, unul dintre cei mai respectați fitoterapeuți din România, a rămas activ, lucid și optimist până la 98 de ani. Iar secretul lui nu avea nimic de-a face cu suplimente miraculoase sau diete exotice, ci cu o disciplină simplă, pe care o numea „regula celor trei opturi”.

Ideea lui era, de fapt, genial de simplă: cele 24 de ore ale unei zile se împart în trei intervale egale de câte opt ore, fiecare cu rolul lui bine definit. „Dacă urmăm mersul Soarelui știm că ziua are 24 de ore, așa le-am împărțit convențional și atunci m-am gândit, hai să împărțim cât mai bine cele 24 de ore. Și de aici a venit regula mea de viață, pe care am răspândit-o și altora”, explica el.

Primele opt ore sunt dedicate muncii — activitatea prin care ne câștigăm existența și, spunea Bojor, sentimentul de utilitate. Dar aici e ceva important de reținut: munca singură nu ține pe nimeni sănătos și fericit dacă nu este echilibrată de celelalte două componente ale zilei.

Al doilea interval de opt ore era, în opinia lui, cel mai valoros. Nu vorbim despre a sta pasivă pe canapea, cu telefonul în mână, ci despre ceea ce el numea „odihnă activă” — timpul dedicat familiei, pasiunilor și lucrurilor care ne umplu sufletul. „Cel mai important este al doilea 8. După ce ne-am câștigat în primele 8 ore existența, începe viața adevărată, viața de familie, ne alegem ce vrem mai mult, dans, muzică, pictură, sport, care ne umple și ne satisface. Este adevărata plăcere și sens, în fond, al vieții”, spunea academicianul.

Practic, în această categorie intrau activități precum plimbările în natură, cititul, muzica, dansul, grădinăritul sau orice hobby care aduce bucurie autentică. Ideea e simplă: alege ceva care te face să te simți vie, nu ceva care te amorțește. Diferența dintre a te relaxa cu adevărat și a „pierde timpul” în fața unui ecran este exact ce făcea diferența, spunea Bojor, între o viață plină și una goală.

Al treilea interval de opt ore era, desigur, somnul — timpul necesar organismului pentru refacere și regenerare neuronală. „Al treilea 8 este refacerea neuronilor, care la fel, este foarte important”, avertiza fitoterapeutul, recunoscând totodată că nu întotdeauna reușim să respectăm perfect acest program. Însă sfatul lui rămâne valabil pentru fiecare dintre noi: „Niciodată să nu faceți din excepții reguli de viață, cum fac majoritatea oamenilor.”

Ce putem lua, concret, din filosofia lui Ovidiu Bojor? Un prim pas simplu ar fi să-ți analizezi ziua de mâine și să vezi cum se împarte, aproximativ, între muncă, timp pentru tine și odihnă. Dacă observi că cele opt ore de somn sunt mereu sacrificate, sau că „timpul liber” se transformă, de fapt, în ore petrecute pe rețelele sociale fără nicio satisfacție reală, poate e momentul să faci mici ajustări.

Cercetările medicale confirmă, de altfel, ce spunea Bojor din experiență. Lipsa cronică de somn este asociată cu un risc crescut de boli cardiovasculare, diabet, obezitate și declin cognitiv. În schimb, un echilibru sănătos între muncă, activități care ne bucură sufletul și un somn odihnitor poate face diferența dintre a îmbătrâni frumos și a te simți epuizată la orice vârstă.

Poate cel mai frumos mesaj din tot ce ne-a lăsat Ovidiu Bojor este acesta: longevitatea nu vine dintr-o singură rețetă magică, ci din grija constantă, echilibrată, pe care o ai față de propriul tine — zi de zi, oră de oră.

Sursă: CSID: Ce se întâmplă Doctore? (csid.ro)