Doarme fără pernă? Ce spun medicii despre acest obicei

Probabil ai auzit și tu pe cineva spunând că doarme mult mai bine fără pernă. Sau poate chiar tu ești una dintre persoanele care, la finalul unei zile obositoare, aruncă perna cât colo și adorm instant. Dar este acest obicei chiar sănătos, sau riști să te trezești cu gâtul înțepenit? Hai să vedem ce spun specialiștii.

Rolul pernei nu este doar unul de confort, ci unul funcțional: ea susține capul și gâtul astfel încât coloana vertebrală să rămână, pe cât posibil, într-o poziție neutră în timpul somnului. Când renunți complet la ea, corpul tău poate reacționa diferit, în funcție de poziția în care dormi.

Dacă dormi pe spate

Pentru cele mai multe femei care dorm pe spate, o pernă joasă sau cu fermitate medie este alegerea potrivită, pentru că susține curbura naturală a gâtului. Fără pernă, capul rămâne prea jos, iar disconfortul cervical apare adesea chiar din prima noapte.

Dacă dormi pe o parte

Aici lucrurile sunt destul de clare: ai nevoie de o pernă suficient de înaltă încât să umple spațiul dintre umăr și cap. Fără ea, gâtul rămâne într-o poziție nefirească toată noaptea, iar dimineața te poți trezi cu dureri musculare neplăcute. Sfatul nostru: dacă dormi pe o parte, nu renunța la pernă, ci mai degrabă investește într-una potrivită pentru înălțimea umărului tău.

Dacă dormi pe burtă

Iată singura poziție în care lipsa pernei chiar poate aduce beneficii. Când dormi pe burtă, gâtul este oricum rotit ore în șir, iar o pernă înaltă accentuează și mai mult această poziție incomodă. O pernă foarte subțire, sau chiar lipsa ei completă, poate reduce presiunea de pe coloana cervicală și te poate ajuta să te trezești mai puțin înțepenită.

Important de reținut: nu există dovezi științifice care să arate că renunțarea la pernă este benefică pentru toată lumea, indiferent de poziția de somn. Este o soluție care funcționează pentru unele persoane, nu o regulă universală.

Ce faci dacă te trezești cu dureri de gât

Dacă observi că te trezești frecvent cu dureri de gât, nu sări direct la concluzia că soluția este eliminarea pernei. De multe ori, cauza reală este perna în sine — poate și-a pierdut forma sau nu mai este potrivită pentru poziția ta de somn. Medicii recomandă înlocuirea pernei la fiecare 1-2 ani, în funcție de material și gradul de uzură. O pernă turtită sau deformată nu mai oferă susținerea necesară, indiferent cât de scumpă a fost inițial.

Dacă durerile persistă chiar și după ce schimbi perna, cel mai bun pas este să discuți cu medicul tău sau cu un kinetoterapeut. Uneori problema nu ține deloc de pernă, ci de o afecțiune a coloanei cervicale sau de o poziție incorectă de somn, iar un specialist te poate ajuta să identifici cauza reală.

Concluzia noastră

Nu există o rețetă valabilă pentru toată lumea. Dacă dormi pe burtă, poți încerca fără probleme să renunți la pernă sau să alegi una foarte subțire. Dar dacă dormi pe spate sau pe o parte, o pernă potrivită rămâne aliata ta cea mai bună pentru un somn odihnitor și fără dureri de gât dimineața.

Sursă: CSID: Ce se întâmplă Doctore? (csid.ro)