De ce nu mai slăbești după 35 de ani? Explică Valentin Bosioc

Dacă ai trecut de 35 de ani și simți că metodele care funcționau perfect la 25 de ani au încetat brusc să dea rezultate, nu ești singură și nu îți imaginezi lucrurile. Este una dintre cele mai frecvente frustrări cu care se confruntă femeile la maturitate, iar răspunsul e mai complex decât un simplu „ai încetinit metabolismul”.

Despre exact acest subiect vom discuta sâmbătă, 22 august, de la ora 18:00, într-o nouă ediție CSID Talks. Invitatul este Valentin Bosioc, antrenor personal și specialist în transformare corporală, cu peste 26 de ani de experiență în nutriție, fitness și longevitate.

Unul dintre mesajele centrale ale discuției este despre echilibru, nu despre restricție. „Dacă mănânci perfect 5 zile și în weekend «meriți» să mănânci orice, nu ai găsit echilibrul. Ai găsit o metodă de a alterna restricția cu excesul”, spune Valentin Bosioc. Este exact capcana în care cad multe dintre noi: ne pedepsim toată săptămâna ca să ne „răsfățăm” sâmbătă și duminică, apoi ne mirăm că progresul stagnează.

Vom vorbi despre de ce, la 35-40 de ani, aceleași strategii care funcționau la 25 de ani par să nu mai aibă efect. Sunt schimbări reale ale organismului? Este vorba despre adaptarea corpului la dietă? Sau este un mit foarte răspândit în industria de fitness, care ne face să renunțăm prea repede? Vom discuta și despre acele platouri frustrante — momentele în care, indiferent cât de mult te străduiești, cântarul refuză să se miște.

O bună parte din discuție este dedicată zonei abdominale, poate cea mai sensibilă temă pentru majoritatea femeilor. De ce burta pare mereu ultima zonă din care dispare grăsimea? Pot exercițiile specifice de abdomen să elimine „colăceii”? Și, mai important, cât din ceea ce vedem în oglindă este cu adevărat grăsime, și cât este balonare, retenție de apă sau fluctuație normală? Vom explica de ce abdomenul poate arăta complet diferit de la o zi la alta, fără ca asta să însemne că ai câștigat sau ai pierdut grăsime peste noapte.

Un exemplu concret pe care îl vom aborda: dacă luni cântarul arată cu 1-2 kilograme în plus față de vineri, cât de probabil este ca acea diferență să fie grăsime reală? Răspunsul, de cele mai multe ori, are legătură cu apa din corp, digestia sau ciclul menstrual, nu cu o acumulare bruscă de kilograme.

Vom discuta pe larg despre fluctuațiile legate de ciclul menstrual — retenția de apă, schimbările de apetit și motivele pentru care cifra de pe cântar nu spune niciodată întreaga poveste. De asemenea, vom clarifica dacă alimentația sau antrenamentele ar trebui adaptate în funcție de etapele ciclului și, la fel de important, când anumite simptome persistente merită o discuție cu un medic, în loc să fie puse automat pe seama „hormonilor”.

„Antrenamentul cardiovascular îți adaugă ani la viață. Antrenamentul cu greutăți adaugă viață anilor”, spune Valentin Bosioc — o idee simplă, dar care schimbă perspectiva multor femei asupra sportului. Vom vorbi despre cum să combini cardio cu antrenamentele de forță, ce poți face dacă ai la dispoziție doar 30 de minute pe zi, de câte ori pe săptămână are sens un antrenament cu greutăți dacă vrei să slăbești și dacă poți obține rezultate reale antrenându-te acasă.

Nu vom ocoli nici teama, încă foarte răspândită printre femei, de a ridica greutăți mai mari, din cauza fricii de a deveni „prea musculoase”. Este unul dintre cele mai persistente mituri din fitness, și merită demontat cu argumente clare.

În partea finală a ediției, Valentin Bosioc va răspunde direct la câteva dintre cele mai frecvente întrebări și mituri legate de slăbit, metabolism și compoziție corporală.

Ediția CSID Talks are loc sâmbătă, 22 august, de la ora 18:00. Este o discuție fără promisiuni miraculoase și fără soluții de tipul „slăbești 10 kilograme în 10 zile” — ci despre ce contează cu adevărat atunci când vrei să îți schimbi corpul într-un mod sănătos și sustenabil pe termen lung.

CSID Talks a pornit pe 2 august 2022 ca un proiect live, exclusiv pe Instagram, în care am avut conversații săptămânale cu specialiști din domeniul sănătății. De-a lungul timpului, ne-au fost alături medici și experți în nutriție, sport, relații, frumusețe, parenting și sănătate orală. Acum, emisiunea intră într-un nou capitol: ieșim din formatul exclusiv live de pe Instagram și mutăm discuțiile în studio, față în față cu invitații noștri, păstrând același ton sincer și accesibil, dar cu mai mult spațiu pentru întrebări și povești.

Ne găsești pe YouTube, Instagram, Facebook și WhatsApp — pentru că, atunci când vine vorba de sănătatea ta, merită mai mult decât un răspuns găsit rapid pe internet.

Sursă: CSID: Ce se întâmplă Doctore? (csid.ro)