Saună și apă rece: combinația care poate opri inima

Moartea lui Gabi Mureșan, la doar 44 de ani, a șocat o țară întreagă. Fostul fotbalist internațional s-a stins după ce ar fi intrat în lac imediat după o ședință la saună — o practică pe care mulți dintre noi o considerăm relaxantă sau chiar benefică. Dar ce se întâmplă, de fapt, în corpul nostru atunci când trecem brusc de la căldura intensă a saunei la apa rece?

Un cardiolog a explicat, în termeni clari, de ce această schimbare bruscă de temperatură poate fi extrem de periculoasă pentru inimă — și de ce nu trebuie să o luăm cu ușurință, indiferent de vârstă sau de istoricul sportiv.

Ce se întâmplă în corpul tău la saună

Când stai în saună, temperatura corpului crește, iar vasele de sânge se dilată — un mecanism natural prin care organismul încearcă să elimine căldura. Circulația se accelerează, pielea se înroșește, transpirația curge. Totul pare în regulă. Problema apare în momentul în care ieși din saună și intri direct în apă rece.

Apa rece provoacă exact opusul: vasele de sânge se contractă brusc, într-o fracțiune de secundă. Această trecere violentă — de la vasodilatație maximă la vasoconstricție bruscă — poate declanșa un vasospasm coronarian, adică o contracție a arterelor care irigă inima. La persoanele predispuse, efectul poate fi fatal: infarct miocardic sau o tulburare severă de ritm cardiac.

Cardiologul Dan Tesloianu a subliniat că, din punct de vedere teoretic, un astfel de scenariu este perfect plauzibil chiar și la 44 de ani, fără ca persoana respectivă să fi știut că are o problemă cardiacă. Infarctul nu ține cont de vârstă și nici de faptul că ești sau ai fost sportiv.

Mitul fostului sportiv „de neatins”

Există o credință adânc înrădăcinată în mentalul colectiv: foștii sportivi sunt sănătoși, inimile lor sunt puternice, nu au de ce să se teamă. Realitatea medicală spune altceva.

Un organism care a practicat sport de performanță suferă modificări fiziologice importante — inclusiv la nivelul inimii, care se îngroașă ușor ca răspuns la efortul susținut. Atât timp cât antrenamentele continuă, aceste modificări sunt benefice. Dar dacă activitatea fizică se oprește brusc după încheierea carierei, corpul nu revine pur și simplu la un „normal” generic. Dimpotrivă, riscul cardiovascular poate crește în timp față de cel al unei persoane sedentare obișnuite.

La asta se adaugă alți factori pe care nu îi cunoaștem din exterior: dacă persoana fuma, dacă avea diabet, hipertensiune sau alte afecțiuni asociate. Toate acestea contează enorm în evaluarea riscului real.

Ce înseamnă asta pentru tine, practic

Nu trebuie să renunți la saună — este o practică cu beneficii reale pentru corp și minte. Dar există câteva reguli simple care pot face diferența dintre relaxare și risc:

Nu intra niciodată direct din saună în apă foarte rece. Dacă vrei să te răcorești, fă-o treptat: mai întâi aer, apoi apă la temperatura camerei, apoi, dacă ești obișnuit, apă mai rece. Corpul are nevoie de câteva minute să se adapteze.

Hidratează-te bine înainte și după saună. Deshidratarea crește vâscozitatea sângelui și poate amplifica riscul de evenimente cardiovasculare.

Dacă ai antecedente cardiovasculare, hipertensiune sau diabet, consultă medicul înainte de a practica sauna în mod regulat sau de a experimenta cu contrastul termic.

Dacă ești fost sportiv de performanță și nu mai faci mișcare regulată, este momentul să îți reevaluezi rutina. Corpul tău a fost antrenat pentru efort — nu îl abandona complet. Chiar și 30 de minute de mers pe jos sau înot de câteva ori pe săptămână fac o diferență uriașă pe termen lung.

Un semnal de alarmă pentru toți

Tragedia lui Gabi Mureșan nu este doar o știre tristă despre un fost fotbalist. Este un memento că inima noastră poate fi vulnerabilă în momente în care nu ne așteptăm — și că anumite obiceiuri aparent inofensive pot ascunde riscuri reale. Cauza exactă a decesului va fi stabilită în urma anchetei și a examenului medico-legal, iar până atunci orice concluzie rămâne în sfera ipotezelor medicale.

Ceea ce putem face noi, fiecare, este să ascultăm semnalele corpului, să nu ignorăm controalele cardiologice de rutină și să tratăm cu respect tranziția de la efort intens sau căldură extremă la frig. Inima ta merită această atenție.

Sursă: CSID: Ce se întâmplă Doctore? (csid.ro)