Dușul rece pe caniculă: răcorire sau risc pentru inimă?

Când afară e caniculă și termometrul arată peste 35 de grade, primul gând al multora dintre noi este: „Hai să fac un duș rece, să mă răcoresc rapid!” Sună logic, nu-i așa? Doar că medicii ne atrag atenția că lucrurile nu sunt chiar atât de simple, mai ales dacă avem anumite probleme de sănătate.

Dr. Alexandru Covaciu, medic cardiolog, explică faptul că, în zilele toride, corpul nostru se luptă permanent să-și păstreze temperatura internă normală. Face asta prin două mecanisme naturale: dilată vasele de sânge de la nivelul pielii și transpiră. Practic, chiar dacă stăm relaxate pe canapea, fără să facem vreun efort, inima noastră lucrează mai intens decât în mod obișnuit, doar pentru a face față căldurii.

Aici intervine un aspect important pe care multe dintre noi îl ignorăm: deshidratarea. Când nu bem suficientă apă, sângele devine mai concentrat, iar acest lucru crește riscul de complicații cardiovasculare, inclusiv tromboze, mai ales dacă avem deja o afecțiune de bază. De aceea, hidratarea nu este un moft, ci o necesitate reală vara.

Și acum, partea care ne interesează pe toate: ce se întâmplă exact când sărim direct sub un duș foarte rece? Medicul explică faptul că organismul intră într-un adevărat „șoc termic”. Practic, vasele de sânge de la suprafața pielii se contractă brusc, respirația se accelerează, iar tensiunea arterială crește semnificativ, aproape instant.

Pentru o persoană sănătoasă, corpul gestionează de obicei bine acest șoc. Dar pentru cele care au hipertensiune arterială, aritmii, boli ale mușchiului inimii sau au trecut printr-un accident vascular cerebral, această creștere bruscă de tensiune poate deveni cu adevărat periculoasă. Practic, oferim organismului un șoc suplimentar tocmai când el se străduiește deja să facă față căldurii.

Un detaliu important pe care medicul îl subliniază: multe boli de inimă evoluează silențios, fără simptome vizibile. Așa că, dacă nu ți-ai verificat niciodată tensiunea arterială, e bine să fii prudentă și să nu presupui automat că ești „sănătoasă tun” doar pentru că te simți bine.

O altă greșeală frecventă pe timp de caniculă: bem apă doar când simțim senzația de sete. Dr. Covaciu atrage atenția că, în momentul în care ne e sete, organismul ne semnalează deja că a început să se deshidrateze. Ideal ar fi să bem apă constant, în cantități mici, pe parcursul întregii zile, chiar și fără să simțim nevoia imediată.

Ce facem, atunci, în loc de dușul înghețat? Specialiștii recomandă apă răcoroasă sau călduță, care permite corpului să se adapteze treptat, fără șocuri bruște. Iată câteva idei simple pe care le poți aplica chiar din această vară:

Fă dușul cu apă la temperatură moderată, nu rece-rece, mai ales dimineața sau seara. Bea apă constant, în înghițituri mici, pe tot parcursul zilei, nu doar când simți sete. Evită expunerea la soare între orele 11:00 și 18:00, perioada cea mai fierbinte a zilei. Alege haine lejere, din materiale naturale, care lasă pielea să respire. Dacă ai o afecțiune cronică sau iei diuretice ori medicamente pentru tensiune, discută cu medicul tău curant despre eventuale ajustări de tratament pe perioada caniculei.

Aceste măsuri sunt cu atât mai importante pentru persoanele în vârstă și pentru copii, categorii mai vulnerabile la temperaturile extreme. Un pic de prudență în plus, în loc de un duș rece prea brusc, ne poate scuti de neplăceri serioase și ne ajută să ne bucurăm de vară în siguranță.

Sursă: CSID: Ce se întâmplă Doctore? (csid.ro)