Alcool și canicula: o combinație riscantă pentru corpul tău

Vara asta, când termometrele explodează și singurul gând e cum să te răcorești, poate ți se pare că un pahar de vin rece la umbră sau o bere înghețată pe terasă e exact ce-ți trebuie. Te înțeleg perfect, dar hai să-ți spun ceva ce merită să știi înainte de a ridica paharul: alcoolul și căldura extremă nu se împacă deloc bine, iar combinația lor poate să-ți facă corpul praf mult mai repede decât crezi.

Nu contează doar câte pahare bei, ci și ce anume bei, cât de tare e băutura, cât de rapid o dai pe gât și cât timp stai expusă la soare. Alcoolul îți încurcă mecanismele naturale prin care corpul își reglează temperatura și, ca și cum n-ar fi de ajuns, îți reduce capacitatea de a-ți da seama că te deshidratezi sau că te supraîncălzești.

Când e cald afară, pierzi deja multă apă și electroliți prin transpirație. Alcoolul are efect diuretic, adică te face să elimini mai multe lichide prin urină. Pune cele două lucruri cap la cap și obții o rețetă sigură pentru deshidratare accelerată.

Mai e ceva: alcoolul dilată vasele de sânge de la nivelul pielii. Ai putea simți o senzație plăcută de răcoare pentru câteva minute, dar în realitate corpul tău pierde căldură într-un mod care îi perturbă echilibrul termic. Și, ca să complice și mai mult lucrurile, alcoolul îți afectează judecata, așa că e posibil să ignori semnale clare precum amețeala, setea puternică sau oboseala neobișnuită — exact simptomele care anunță epuizarea termică.

Dacă vrei să știi ce anume să eviți cu prioritate, băuturile tari — vodca, whisky-ul, romul, ginul, coniacul sau pălinca — sunt cele mai riscante în zilele toride. Concentrația mare de alcool într-un volum mic te poate duce rapid spre intoxicație, mai ales dacă bei pe stomacul gol sau consumi cantități mari într-un timp scurt.

Corpul tău e deja pus la treabă grea încercând să se răcească pe canicula asta, iar alcoolul îi face treaba și mai dificilă. Riscul de leșin, căderi, accidente sau insolație crește semnificativ atunci când combini temperaturile extreme cu alcoolul.

Poate te-ai gândit că un cocktail cu suc sau o băutură carbogazoasă e o opțiune mai blândă. Ei bine, nu te lăsa păcălită de gust — multe cocktailuri conțin una sau chiar două porții de alcool tare, iar dulceața maschează perfect concentrația reală. Rezultatul? Bei mai mult fără să-ți dai seama cât alcool ai consumat de fapt. În plus, băuturile bogate în zahăr nu te hidratează deloc și pot să-ți accentueze senzația de sete.

Circulă și mitul acela cu berea rece care „hidratează și răcorește”. Din păcate, e doar un mit. Chiar dacă are un conținut mai mic de alcool decât spirtoasele, berea rămâne tot o băutură alcoolică, iar consumată în cantități mari poate contribui la deshidratare la fel de bine. Cu cât e mai tare și bei mai mult, cu atât efectul diuretic se resimte mai puternic.

Nici vinul nu scapă basma curată, mai ales dacă îl bei în aer liber, la plajă sau pe o terasă bătută de soare. Alcoolul se absoarbe mult mai repede în sânge atunci când ești deja deshidratată sau nu ai mâncat suficient înainte — un motiv în plus să fii atentă la ce și cât consumi.

Dacă ai peste 60 de ani sau te confrunți cu boli cardiovasculare, hipertensiune, diabet sau probleme renale, riscurile sunt și mai mari pentru tine. La fel, dacă iei diuretice, medicamente pentru tensiune, sedative sau anumite antidepresive, trebuie să fii dublu de prudentă — căldura și deshidratarea pot amplifica efectele adverse ale acestor tratamente.

Există câteva semnale de alarmă la care trebuie să te oprești imediat din băut și să ceri ajutor medical: amețeală puternică, confuzie, bătăi rapide ale inimii, greață severă, piele fierbinte și uscată sau, dimpotrivă, transpirație excesivă combinată cu slăbiciune extremă. Aceste simptome pot indica epuizare termică, insolație sau intoxicație alcoolică — toate urgențe medicale reale, nu de ignorat.

Cel mai sigur sfat pe care ți-l pot da e simplu: în zilele de caniculă, cea mai bună alegere e să eviți alcoolul cu totul. Dar dacă tot alegi să bei ceva, iată câteva reguli de aur ca să te protejezi: alternează fiecare pahar de alcool cu un pahar mare de apă, mănâncă înainte și în timpul consumului, evită expunerea îndelungată la soare direct și nu face efort fizic intens după ce ai băut.

Un lucru important de reținut: alcoolul nu potolește setea, indiferent cât de rece e paharul. Pentru hidratare reală, mizează pe apă, apă cu lămâie sau menta, sau băuturi fără alcool și fără zahăr în exces.

Canicula solicită oricum organismul, chiar și fără alcool în ecuație. Când le combini pe amândouă, riscul de deshidratare și complicații serioase crește considerabil. Nu există o băutură alcoolică „sigură” pe caniculă, dar băuturile tari și cocktailurile concentrate rămân cele mai periculoase și pot provoca cele mai rapide probleme de sănătate. Ai grijă de tine — vara e mult mai plăcută cu un corp hidratat și odihnit decât cu un pahar în plus.

Sursă: CSID: Ce se întâmplă Doctore? (csid.ro)