🏡 MediuCreează o atmosferă liniștită: întunecă camera, folosește căști confortabile sau boxe la volum moderat și adoptă o poziție relaxată în pat sau în fotoliul tău preferat.
🌬️ RespirațieÎncepe cu câteva respirații profunde și consciente, lasă-te purtat de ritmul natural al valurilor și permite minții să se elibereze treptat de gândurile zilei.
⏰ DuratăPentru somn, lasă muzica să ruleze toată noaptea. Pentru meditație, dedică minimum 15-20 de minute, ideal 30-45 de minute pentru beneficii optime.
