Risotto de orz cu sparanghel și parmezan

Un risotto cremos și aromat, preparat cu orz perlat în loc de orez, îmbogățit cu sparanghel proaspăt și parmezan. Perfect pentru zilele răcoroase de început de primăvară când vrem să includem în meniu primele legume de sezon.
⏱️ Prep: 15 minute🍳 Gătit: 35 minute👥 4 porții📊 Mediu
🥕 Ingrediente
- 300g orz perlat
- 500g sparanghel proaspăt
- 1 bucată ceapă albă
- 2 căței usturoi
- 1.2 litri bulion de legume
- 150ml vin alb sec
- 100g parmezan ras
- 3 linguri ulei de măsline
- 2 linguri unt
- 1 lingură pătrunjel verde tocat
- după gust sare și piper negru
- 1 lingură zeamă de lămâie
🧑🍳
AI🍳 Ai întrebări despre rețetă? Întreabă asistentul!
Substituții de ingrediente, ajustări pentru diete speciale, sfaturi de preparare, porții diferite — întreabă orice!
🥛 Substituții lactate
🌾 Fără gluten
⏰ Prep în avans
👫 Porție mai mică
🧑🍳
Bună! 👋 Sunt asistentul tău de bucătărie. Întreabă-mă orice despre această rețetă!
👩🍳 Mod de preparare
- Pregătim ingredientele
Spălăm și curățăm sparanghelul, îl tăiem în bucăți de 3-4 cm. Tocăm mărunt ceapa și usturoiul. Încălzim bulionul de legume într-o oală separată. - Gătim sparanghelul
Încălzim 1 lingură de ulei în tigaia mare. Prăjim sparanghelul 3-4 minute până devine fraged-crocant. Sărăm ușor și îl scoatem din tigaie. - Preparăm baza risotto-ului
În aceeași tigaie adăugăm restul de ulei și 1 lingură de unt. Căim ceapa 3-4 minute, adăugăm usturoiul și mai căim 1 minut. - Torefierea orzului
Adăugăm orzul perlat și îl amestecăm 2-3 minute să se torefiască ușor și să capete aromă. - Deglasarea cu vin
Turnăm vinul alb și amestecăm până se evaporă aproape complet. Apoi adăugăm bulionul cald, o polonă la o dată, amestecând constant. - Gătirea risotto-ului
Continuăm să adăugăm bulion și să amestecăm timp de 25-30 minute, până când orzul devine cremos și fraged. - Finalizarea preparatului
În ultimele 5 minute adăugăm sparanghelul înapoi în tigaie. La sfârșit incorporăm restul de unt, parmezanul, pătrunjelul și zeama de lămâie. Condimentăm cu sare și piper.
💡 Sfaturi
- Orzul perlat are nevoie de mai mult timp de gătire decât orezul, dar rezultatul este mai nutritiv și consistent
- Pentru o textură perfectă, nu încetați să amestecați și adăugați bulionul treptat
- Dacă nu aveți sparanghel proaspăt, îl puteți înlocui cu mazăre verde sau fasole verde
📊 Valori nutriționale (per porție)
420 kcal18g proteine58g carbohidrați14g grăsimi8g fibre